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怎样帮助“深夜手机党”预防青光眼

2020-04-07 03:04:41 来源:维美网(www.onlymr.com) 眼眉整形 美容专家:zyy
40岁以后,眼球的晶状体会逐渐变厚,晶状体与瞳孔之间的房水途径通道比较狭窄,房水不易通过。因此,同样环境下,关灯玩手机更容易诱发青光眼。

  晚上关灯玩手机


  已经成了你睡前改不掉的习惯?


  关灯玩手机不仅对全年龄层人群的视力会普遍造成伤害,尤其40岁以上人群更要当心。


  40岁以后,眼球的晶状体会逐渐变厚,晶状体与瞳孔之间的房水途径通道比较狭窄,房水不易通过。因此,同样环境下,关灯玩手机更容易诱发青光眼。


  青光眼是不可逆致盲性眼病之一,


  早期预防很重要!


  那么,怎样帮助“深夜手机党”预防青光眼呢?记住以下几点:


  No.1、调整手机屏幕亮度


  晚上躲被窝里玩手机,尽量把手机灯光调低,很亮的屏幕与漆黑的环境对比度较大,会使眼睛疲劳。


  No.2、屏幕向下倾斜45°


  不要把手机屏幕正对着眼睛,要向下倾斜45°左右,不要向上倾斜,否则脖子要施力,伸久了会酸痛。此外,眼睛与手机保持30cm至50cm的距离。


  No.3、尽量调到夜间模式


  晚上把浏览器、阅读器等调到夜间模式,屏幕选用冷色调,尽量避免使用暖色调的颜色。两种颜色的色差越大,就越费视力,黑白的色差大,尤其费眼睛。


  No.4、不要侧躺身体玩手机


  侧躺对眼睛的压迫力很大,会造成左右眼睛视力偏差。另外,枕头对眼睛的压迫会造成供血不足,时间一长眼睛就会出现膨胀感,易出现短时性影像重叠。


  No.5、不要俯卧玩手机


  保持俯卧的姿势玩手机,会影响手肘、脑部的血液循环,还可能造成颈椎以上惰性缺血。此外,俯卧的姿势易诱发疲劳,难以进入睡眠状态。


  No.6、晚上玩手机要开灯


  正常情况下,人在看近距离的东西时,瞳孔应该缩小,但黑天时人的瞳孔会散大,所以摸黑玩手机与眼睛的生理要求相反。


  很亮的屏幕与漆黑的环境对比度很大,会使眼睛疲劳。因此,晚上玩手机还是开一盏灯比较好。


  No.7、如果非要看,首选仰着玩手机


  睡前玩手机,对健康影响相对较小的方法是仰着玩,这样身体各部位都会比较舒适,除了胳膊因悬空易酸麻,可以用被子或抱枕在手肘下形成支撑,但是要小心手机滑落砸到脸。


  No.8、眼保健操缓解眼疲劳


  教大家一套简单易学的眼保健操:眼睛望远方(至少5米以外),持续几秒,再望自己的鼻尖,同样持续几秒,随后眺望远处,再望鼻尖,如此往复,可缓解眼疲劳。


  眼科医院青光眼专家提醒:青光眼适宜的方法就是早期预防。改掉睡前关灯玩手机的习惯可以适当地保护视力,远离青光眼哦~


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