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过年这样吃,保证你在春节期间一颗痘都不会长

2020-01-14 10:01:19 来源:维美网(www.onlymr.com) 美容新闻 美容专家:wangxiao
女生们经常会在脸上痘痘消退之后留有太丑的痘痕,并且在伴随着時间的变化色调愈来愈深,危害美观大方。

  “啊!!我又长了一颗痘痘,从今天开始,我再也不吃辣椒了!”这是我闺蜜说过话,闺蜜的嚎叫声响彻了整个屋子,她对昨天吃的麻辣火锅非常怨念。

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  “但是,吃辣并不会长痘啊”。我在旁边默默地回了一句,然而,闺蜜一副“我不信,你一定是嫉妒我的美貌”的表情望着我。

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  毕竟吃辣=长痘,已经根植于每个长痘女孩的心里,可以说是头号封杀对象了。

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  所以长痘了,这个锅该不该辣椒背?要想解决这个问题,我们首先要知道痘痘,到底是怎么来的?


  痘痘到底是怎么来的?


  凶手一:皮脂分泌过多


  痘痘总是被称为青春痘,因为好发于青春期。这是因为青春期雄激素特别是睾酮的水平快速升高,皮脂腺受到睾酮刺激,分泌就会变旺盛。

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  凶手二:毛囊堵塞


  毛囊皮脂腺导管的角化异常会造成导管堵塞,使皮脂排出障碍,而皮脂分泌过多也会加重毛囊堵塞。

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  凶手三:痤疮杆菌


  痤疮杆菌本是皮肤表面正常菌群之一,只是生性嗜油又厌氧。皮脂多,毛囊堵,共同构成了痤疮杆菌大量繁殖的良好条件,痤疮杆菌产生的脂酶分解皮脂生成游离脂肪酸,同时趋化炎症细胞和介质,非常终诱导并加重炎症反应。

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  正是这三个凶手共同作案,非常终成就了痘痘的胜利。


  青春期的痘痘挥舞着旗子在我们脸上安营扎寨,声称“等你青春期过了我们就走”,然而我都等成大龄剩女了他们却还不兑现诺言,这又是为什么?


  原来,除了激素以外,还有很多因素也可以引起皮脂分泌旺盛和毛囊口过度角化,比如饮食。


  但是,战痘女孩们吵吵嚷嚷的控制饮食到底应该控制哪些?


  长痘不应该吃什么?


  1、高乳制品饮食


  没有错,虽然听起来非常unbelievable!但是喝牛奶是会长痘的。


  牛奶中的部分蛋白质成分,如乳清蛋白、酪蛋白等,能够促进胰岛素及IGF-1的分泌,导致雄激素升高,促进皮脂分泌,从而诱发痤疮。


  除此之外,牛奶本身含有的多种激素也是一个诱因。所以长痘的小仙女们,干了这zui后一杯牛奶,然后就江湖路远吧!


  2、高糖饮食


  你以为糖只是会让你长胖吗?不,其实它还在毁坏你的美丽容颜。


  高血糖指数饮食会导致胰岛素敏感性降低,进一步诱导性激素结合蛋白(SHBG)的能力下降,进而导致游离的雄激素增多,非常后在皮脂导管内转化为二氢睾酮(DHT)导致皮脂腺分泌亢进,加重痤疮的发生。


  这里的高糖饮食包括但不仅限于字面意义上的糖,它包括一切高血糖指数食物:


  玉米片、白面包、奶油蛋糕、雪碧、可乐、奶茶等等。


  3、饱和脂肪酸


  这类脂肪酸多存在于猪牛羊等动物的脂肪中,可以使胰岛素样生长因子(IGF-1)水平升高,而研究发现胰岛素及胰岛素样生长因子(IGF-1)水平升高,非常终会引起表皮的过度角化和皮脂分泌增多,导致痤疮。


  非常后,背上恶名的辣椒到底应不应该上黑名单呢?答案是NO。


  辣椒中的主要成分是辣椒素,常用于止痛、消炎,目前并没有研究表明辣椒能诱发痤疮,反而有研究称辣椒素能够用于治疗痤疮。

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  那么,为什么每次吃完麻辣火锅都会“爆痘”呢?


  让我们认真想想,每次吃麻辣火锅的时候,你都在吃什么?


  涮羊肉、涮牛肉、冰淇淋、雪碧、可乐。


  更何况,火锅蒸腾的油烟也会“识时务”地附着在我们的皮肤上,加重痤疮。我想,你应该知道答案啦!

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  那么,一个战痘女孩的餐桌上应该出现哪些食物呢?


  长痘应该吃什么?


  1、海鲜


  海鲜作为辣椒的“难兄难弟”,海鲜同样常年被战痘女孩拒之门外。


  但实际上,海鲜(尤其是汞含量低的海产品如凤尾鱼、鲈鱼、鲑鱼(即三文鱼)、带鱼、黄花鱼、罐头吞拿鱼、虾、蟹等)中含有人体必需的不饱和脂肪酸,可以调节我们饮食中不饱和脂肪酸的比例,更好的促进痘痘的恢复。

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  2、蔬菜水果


  桔子、胡萝卜和西红柿这些黄色蔬菜水果富含胡萝卜素,在体内转化为维生素 A 后,有助维持皮肤角质细胞正常代谢,减少皮脂分泌。


  白菜、菜心、芥兰、西兰花等蔬菜有抗氧化作用,可能有利于炎症修复。

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  3、富含硒元素的食物


  全麦面包、三文鱼、龙虾等食物都富含硒元素。硒是可以促进抗氧化作用,利于炎症修复。同时,硒也能升高血液中维生素 E 的含量,有研究证明血液中低维生素E,水平可加重痘痘的炎症反应。

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  4、绿茶


  绿茶中的茶多酚可以降低皮肤内氧自由基水平,抑制雄激素对毛囊皮脂腺的作用。

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  对于一个爱吃辣又爱长痘的猪猪女孩来说,这简直比前男友掉进水里更让人激动了,让我去吃个麻辣火锅、辣椒炒鸡蛋庆祝一下。


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